Maggi dijeta

Maggi dijeta se smatra jednom od najefikasnijih dijeta današnjice. Bitno je da ova dijeta bude štedljiva, odnosno da onaj ko je se pridržava ne oseća glad, uvek je sit. Istovremeno, u prilično kratkom vremenu, osoba može izgubiti puno kilograma bez štete po zdravlje. Za četrdeset godina svog postojanja Maggi dijeta se dobro dokazala, liječnici i nutricionisti pozitivno govore o ovoj metodi mršavljenja.

Glavno pravilo dijete je jesti samo one namirnice koje su u programu ishrane. Dijeta je podijeljena na dvije vrste: jaja i skuta. Za one koji su kontraindicirani da često jedu jaja zbog visokog kolesterola, vrijedi se pridržavati dijete Maggi curd.

Principi Maggi dijete

Glavni princip Maggi dijete je unos velike količine proteina. Glavni izvori proteina su svježi sir i jaja. Takođe, bez obzira na vrstu ishrane koju odaberete, trebalo bi da jedete grejpfrut, koji je odličan sagorevač masti. Naziv dijete nije došao od poznate kompanije za začin. Ovo ime je dijete dobilo u čast Margaret Thatcher, koju su prijatelji zvali Maggi. U njenim beleškama pronađen je sistem ishrane prema kojem doručak treba da se sastoji od grejpfruta i dva kuvana jaja.

Prehrana treba sadržavati veliku količinu proteina, ali u isto vrijeme treba biti manje ugljikohidrata od norme. Međutim, dijeta se ne sastoji samo od jaja ili svježeg sira, već o tome kasnije. Glavna stvar u ovoj dijeti je obnavljanje nutritivnog sistema organizma na nov način.

Karakteristike Maggi dijete

Ključna karakteristika Maggi dijete je stalna konzumacija jaja ili svježeg sira. U tom slučaju tijelo prima punu dozu proteina, koji u tijelu igra ulogu graditelja ćelija tkiva. Ako se pridržavate svih preporuka i ne pokvarite se, kilogrami će sigurno nestati. Glavni paradoks dijete je odsustvo štete po zdravlje, odnosno prilično drastičan gubitak težine ne utječe negativno na rad unutarnjih organa i stanje kože, kose i zuba. Naprotiv, Maggi dijeta donosi mnogo pozitivnih promjena za organizam, osim što se gubi višak kilograma.

Kada proučavate različite opcije za ovu dijetu, treba osluškivati svoje tijelo, a ne birati najefikasniji, po tuđem mišljenju, ili najjeftiniji tip dijete. Prije svega, tijelo se mora osjećati ugodno dok gubite na težini. Ako je tijelo pod stresom, onda će se ubrzo nakon napuštanja dijete vratiti svi izgubljeni kilogrami. Također, prije nego što odaberete određenu vrstu dijete, trebali biste se posavjetovati sa nutricionistom.

Prednosti Maggi dijete

Prednost Maggi dijete je u tome što je nakon nekoliko sedmica nove prehrane moguće ne samo izgubiti nekoliko kilograma viška, već i postići pozitivne promjene u tijelu. Kao što su: brza razgradnja masnih kiselina, poboljšana apsorpcija proteina, stalni osjećaj sitosti, brži metabolizam, poboljšano stanje zuba, noktiju i kose i još mnogo toga. Takva ishrana može u potpunosti da promeni dnevnu rutinu čoveka, jer oni koji se pridržavaju ove ishrane mogu uz pomoć proteinske ishrane da se oslobode osećaja umora i umora. Osoba može izaći iz depresije, njegovo raspoloženje će se popraviti. Proteini su u stanju da održe tonus mišića, pa će čak i uz mnogo mršavljenja mišići ostati u dobroj kondiciji i neće gubiti masu. Međutim, vrijedi zapamtiti da ne biste trebali zaboraviti na bavljenje sportom, jer svaku dijetu treba pratiti fizička vježba.

Dakle, dijeta znači jesti ne samo jaja ili svježi sir, već i citrusno voće, tada je brzo mršavljenje zagarantirano, a višak kilograma se neće vratiti nakon napuštanja dijete. Dugotrajna probava jaja imat će blagotvoran učinak na organizam. Tijelo će na to stalno trošiti znatnu količinu energije, pa će težina brzo nestajati. S takvom ishranom, osoba prima veliku količinu kalcija, pa će se stanje kostiju značajno poboljšati.

Nedostaci Maggi dijete

Često su ljudi spremni mnogo toga žrtvovati zarad dobre figure, ali ne treba izlagati tijelo jakom stresu i ograničenjima u ishrani. Ako je Maggi dijeta izuzetno neugodna za tijelo, onda se trebate suzdržati od nje i potražiti drugi način da smršate.

Neki ljudi koji su isprobali ovu dijetu, tvrde da monotonija hrane počinje da bude veoma neugodna, ponekad dođe do odbijanja da jedu, što je veoma štetno za organizam. Takođe, osobe sa oboljenjem jetre ne bi trebalo ni da razmišljaju o Maggi dijeti, jer će to biti težak udarac za njihovo zdravlje.

Drugi ljudi koji su isprobali ovaj sistem tvrde da je glavni nedostatak Maggi dijete striktno pridržavanje dobro osmišljenog plana obroka. Odlazak iz ovog sistema ishrane u budućnosti može se pretvoriti u psihički stres za osobu, jer će se za 4 sedmice naviknuti na ishranu po planu. Takođe, takva dijeta se može pokazati kao "gladna" za nekoga. Za ljubitelje salata i mesa Maggi dijeta će biti težak stres i test. Međutim, rezultat je jednostavno impresivan.

Dozvoljene i zabranjene namirnice na Maggi dijeti

Prije nego što konačno stanete na Maggi dijetu, morate sebi postaviti pitanje spremnosti jesti jednoličnu hranu, jer će to morati raditi cijeli mjesec. Često se u opisu prehrane navodi da je prilično raznolika, ali to je potpuno pogrešno, sva jela će se ponavljati iz dana u dan. Samo u snazi osobe koja se pridržava takve prehrane može nekako diverzificirati ovu prehranu za sebe bez narušavanja plana ishrane

Lista odobrenih proizvoda je sljedeća.

Od voća možete:

• lubenice;
• marelice;
• kivi;
• šljive;
• jabuke;
• kruške;
• citrusi;
• dragun;
• ananas;
• breskve.

Ako Maggi dijeta traje 2 sedmice, onda se možete ograničiti na jedan grejpfrut od citrusa.

Dozvoljeno povrće:

• rotkvica;
• brokula;
• tikvice;
• zelje;
• krastavci;
• paradajz.

Od mesa možete koristiti:

• Turska;
• govedina;
• kokoš;
• meso zeca.

Limunov sok je dozvoljen kao sos.

Od brašna možete:

• krekeri;
• hrskavi kruh;
• mekinje.

Čaj i kafa su idealna pića.

Vrijedi zapamtiti da meso treba biti isključivo kuhano, a također i bez kože. Konzumiranje alkohola je strogo zabranjeno. A hljeb treba konzumirati u malim količinama.

Zabranjene namirnice na Maggi dijeti:

• tjestenina;
• krompir;
• mahunarke;
• mango;
• banane;
• avokado;
• datumi;
• Trešnja;
• grejp;
• mrkva;
• kukuruz;
• repa;
• proizvodi od brašna (osim gore navedenih);
• slatkiši;
• mesne prerađevine - janjetina, guska i svinjetina;
• majonez, kečap i druge umake.

Vrijedi zapamtiti da meso treba biti isključivo kuhano, a također i bez kože. Konzumiranje alkohola je strogo zabranjeno. A hljeb treba konzumirati u malim količinama.

Kontraindikacije za Maggi dijetu

Prije nego što se odlučite za mršavljenje Maggi dijetom, trebate se posavjetovati s liječnikom, testirati se na kontraindikacije za ovu dijetu i posavjetovati se s njim. Budući da je posebnost dijete dugotrajna upotreba velike količine proteinske hrane, za nekoga se ovo može pokazati kao težak test. Dijeta ozbiljno utječe na rad mnogih organa, pa ako ne rade kako treba, onda se ovim načinom mršavljenja situacija može samo pogoršati. Za to je potrebna konsultacija sa specijalistom. Najčešće se pogoršavaju sve vrste želučanih i kroničnih bolesti. Ako je osoba alergična na citrusno voće, jaja ili svježi sir, onda ne biste trebali ni razmišljati da isprobate ovu dijetu na sebi. U slučaju da osoba pati od čestih skokova pritiska, onda bi trebalo da napusti i ideju gubitka kilograma na ovaj način.

Budući da se uz Maggi dijetu tijelo suočava s nedostatkom ugljikohidrata i masti uz višak proteina, dijeta je kontraindicirana za trudnice, jer će štetiti razvoju fetusa, posebno u ranim fazama. Oni koji pate od bolesti bubrega i jetre također ne bi trebali koristiti Maggi dijetu za mršavljenje.

Nedelju dana pre početka dijete, trebalo bi da odete kod lekara i prođete kompletan pregled. Ovo će vam pomoći da procijenite vlastito zdravlje kako biste odlučili da li da odaberete određenu Maggi dijetu. Vrijedno je zapamtiti da ako se tijekom dijete često pojavi neprijatan okus u ustima, onda je bolje završiti dijetu i preći na običnu hranu, a zatim pokušati drugu prehranu u budućnosti.

Maggi dijeta: meni po sedmicama

Vrijedi napomenuti da će se sedmični meni Maggi dijeta ponavljati četiri puta kroz cijeli sistem. Od treće sedmice možete početi da jedete van rasporeda, ali kad god želite, au četvrtoj sedmici možete preći na pohano meso, ali u malim količinama.

ponedjeljak

• doručak - potrebno je pojesti pola citrusnog voća i dva tvrdo kuhana jaja;
• ručak - treba jesti jedno voće sa liste dozvoljenih, možete jesti u bilo kojoj količini;
• večera - pripremite mesnu štrucu ili kuvano meso.

utorak

• doručak ponedeljak;
• ručak - treba jesti kuvano meso, po mogućnosti piletinu bez kože;
• večera - opet par kuvanih jaja, grejp, salata od povrća i tost (salata treba da bude bez dresinga).

srijeda

• ni doručak se ne mijenja;
• ručak - potrebno je pojesti jedan tost sa nemasnim sirom i paradajzom;
• večera - možete ponovo kuvati kuvano meso, ali ne i jagnjetinu, ili mesnu štrucu.

četvrtak

• doručak ostaje isti;
• za ručak treba jesti jedno od voća, poput jabuke, kruške, dinje, narandže, kajsije ili lubenice (vrijedi napomenuti da voće možete jesti u bilo kojoj količini);
• večeru skuvati sa kuvanim mesnim ili ribljim veknom i povrtnom salatom od paradajza, krastavaca, paprike i šargarepe bez dresinga.

petak

• ujutru će osoba koja gubi težinu imati tradicionalni doručak;
• Ručak - Jedite dva meko kuvana jaja i povrće kuvano na pari, kao što su šargarepa i zeleni grašak.
• večera - potrebno je pojesti salatu od povrća, cijeli grejpfrut ili naranču i krišku kuhane ribe, alternativno možete skuhati riblji rolat ili ispržiti ribu.

Subota

• doručak ostaje isti;
• ručak - opet voće sa liste dozvoljenih (voće mora biti iste vrste, ali u bilo kojoj količini);
• večera - priprema salate od povrća i kuhanog mesa ili mljevenog mesa.

Nedjelja

• doručak se ne mijenja;
• ručak - priprema se kuvana piletina bez kože, paradajz ili povrće na pari, kao i cela narandža ili grejpfrut;
• Večera - povrće kuvano na pari, kao što su tikvice i pasulj.

Vrijedi zapamtiti da se ovaj sedmični meni ponavlja tokom cijele sedmice, odnosno četiri puta.

Maggi dijetalni recepti

Ako savladate recepte za Maggi dijetu u prvoj sedmici, onda se tokom cijele dijete mogu s vremena na vrijeme ponavljati. Takvi recepti su sitost, osjećaj gladi sigurno neće dugo trajati.

Na primjer, možete napraviti mesnu štrucu. Za to se govedina zgnječi do stanja mljevenog mesa, u mljeveno meso dodaje se sjeckani luk. Zatim se dodaje sirovo jaje, a zatim se umiješa začinsko bilje i bijeli luk. Cela smesa je umotana u rolat i umotana u foliju. Jelo se peče u rerni na visokoj temperaturi dok ne bude pečeno.

Još jedno zanimljivo jelo je pica od povrća. Tikvice, brokoli, paradajz i zelena salata se iseku na krugove ili trakice. Svo povrće se polaže u tepsiju i puni sirovim jajima. Jelo se peče 20 minuta na temperaturi ne višoj od 150 stepeni.

Možete napraviti i riblju štrucu. Za početak se pravi mljevena riba u koju se dodaju nasjeckani luk i sirovo jaje. Rolat se umota u foliju, a zatim peče u rerni 20 minuta na temperaturi ne višoj od 180 stepeni.

Ovi recepti daju ideju o ishrani tokom Maggi dijete. Može se zaključiti da kreativnim pristupom ishrana tokom dijete može biti raznovrsna, i što je najvažnije, ukusna. Možete smisliti svoj vlastiti recept.

Izlazak iz Maggi dijete

Kada napuštate Maggi dijetu, ne biste trebali sebi dozvoliti da jedete velike porcije. Budući da dijeta podrazumijeva ograničenje u hrani, naglo povećanje nje može dovesti do povratka viška kilograma. Ne prelazite direktno na velike porcije mesa, voća ili žitarica. U prvih nekoliko sedmica nakon završetka dijete vrijedi povećati samo broj povrća, jer od njih neće biti štete. Ako su među dozvoljenim dijetalnim proizvodima bile nemasne vrste ribe, onda se njihov broj može povećati. Ribu je najbolje kuhati na pari, a ne pržiti.

Ugljikohidrate i masti treba postepeno uvoditi u prehranu, ali to treba činiti polako, inače postoji veliki rizik da se vratite tamo gdje je cijela dijeta započela. Ne treba odmah prelaziti na slatku i škrobnu hranu. U početku bi se kalorijski sadržaj dijete trebao povećati za samo 200 kalorija. Budući da je dijeta stresna za tijelo, vrijedi ga podržati fizičkim vježbama, ali to ne bi smjelo biti iscrpljujući treninzi. Najbolje je dati prednost jednostavnom fizičkom obrazovanju. Ne biste trebali početi jesti prije spavanja, jer će takva prehrana odmah vratiti kilograme koji su upravo otišli. Vrijedi napraviti posljednji obrok 3-4 sata prije spavanja.

Prijelaz s dijete ne bi trebao trajati duže od dvije sedmice, jer ako odmah pređete na uobičajenu prehranu, onda će sav gubitak težine biti uzaludan. Nutricionisti uopće ne savjetuju vraćanje na uobičajenu prehranu. Nakon što napustite dijetu, trebali biste lagano prijeći na pravilnu prehranu.

Maggijeva dijeta: recenzije nutricionista

Povratne informacije nutricionista su važne, posebno kada su u pitanju eksperimenti s vlastitim tijelom. Ne biste trebali ni razmišljati o Maggi dijeti bez prethodnog savjetovanja sa specijalistom. Ova dijeta, kao i druge, ima kontraindikacije i nedostatke, na koje upozoravaju liječnici i nutricionisti. Ako osoba koja želi smršaviti pati od bolesti bubrega, crijeva ili jetre, onda se ne treba pridržavati ove dijete, jer se bolest može samo pogoršati. Moraćete da konzumirate više od dva tuceta jaja nedeljno. To je cijeli razlog za kontraindikacije.

Konzumiranje voća i povrća odlična je prilika da svoj organizam zasitite vitaminima A i E. Međutim, oni se slabo apsorbuju ako u ishrani nema ulja. Prema uslovima dijete, ulje se ne smije jesti. Stoga će upotreba vitamina biti beskorisna. Doktori savjetuju da ne slušate savjete drugih, već vlastito tijelo, jer će vam samo on reći da li se uopće isplati pridržavati se Maggi dijete.

Nutricionisti su uvjereni u prednosti Maggi dijete, jer se smatra jednom od najlakših dijeta, uprkos monotoniji. Prekomjerna količina proteina neće vam omogućiti da osjećate glad, a ispravan izlazak iz prehrane omogućit će vam da zadržite idealnu figuru dugo vremena. Rezultati mnogih ljudi koji su isprobali ovu dijetu govore sami za sebe, jer su jednostavno fantastični, a sve to bez štete po zdravlje.

Doktori kažu da Maggi dijetalni program možda nije prikladan za svakoga, jer su svi različiti, pa treba biti oprezan i pažljiv pri odabiru dijete.