Keto BodyTone Službeni web stranici
Podijeli ovo

Dijeta za lijene

voda za piće na dijeti za lijene

Nismo svi spremni za dugotrajne dijete i stalno odbijanje omiljene hrane. Mnoge dijete uključuju potpuno smanjenje ustaljene prehrane, dugo brojanje svake pojedene kalorije ili potpuno odbacivanje slatkiša. Dijeta za lijene pogodna je za one koji nisu spremni na tako drastične promjene. Prema izvorima iz ishrane, takva dijeta će vam pomoći da se riješite dvanaest kilograma za samo nekoliko sedmica, gotovo bez promjene navika, za to je potrebno samo povećati unos čiste vode.

Principi ishrane za lijene

  • Suština dijete je prilično jednostavna: prije svakog obroka potrebno je piti čistu negaziranu vodu, čime se puni želudac. Na osnovu toga, količina porcije se smanjuje punjenjem želuca vodom.
  • Tečnost se uzima topla, pa ćete manje osećati glad.
  • Pijte vodu pola sata prije jela u malim gutljajima (najmanje 2 čaše prije svakog obroka).
  • Voda se uvek pije pre jela, vodu ne možete piti uz hranu niti je piti posle jela.
  • Nakon jela, zabranjeno je piti vodu 1, 5-2 sata.
  • Ako želite da popijete sok ili čaj, vredi zapamtiti da se oni ubrajaju u obrok. Stoga prije pijenja čaja morate popiti 2 čaše vode.
  • Ako je obrok dosta obilan, obavezno prije njega popijte 2 čaše vode, ali ako je mala užina, možete se ograničiti na jednu čašu.
  • Za dijetu koristite pročišćenu negaziranu vodu, bolje je da je arteška, ili iz bunara.
  • Smanjenje količine soli daće odlične rezultate, jer je poznato da so zadržava vodu u organizmu, što će dovesti do edema, s obzirom na dnevni unos vode.

Suština dijete je da voda koja ulazi u organizam u dovoljno velikim količinama zamjenjuje kalorije koje ulaze u organizam hranom. Što više vode pijete, manje hrane možete pojesti. Međutim, još uvijek se moraju postaviti neka ograničenja za hranu. Nažalost, ako popijete vodu i pojedete je sa kolačem i prženom piletinom, rezultati će biti strašni.

Priprema za dijetu za lijene

Kao i svaka dijeta, i lijena dijeta zahtijeva određenu pripremu. Do prvog dana dijete tijelo mora biti spremno za novu ishranu, stoga je dva dana prije dijete potrebno isključiti svu slatku, škrobnu i vrlo slanu hranu. Za pripremu je savršeno laneno ulje koje se mora konzumirati dvije supene kašike rano ujutro. Možete ih oprati čašom tople vode. Tako će se tijelo očistiti od toksina i biti spremno za novu ishranu. Već u pripremnoj fazi dijete možete se riješiti 1 do 2 kg.

Opcije menija za lenju dijetu

Svaki dan se vaš jelovnik može mijenjati i sadržavati potpuno različite proizvode. Ipak, ne biste trebali jesti brašno, slatko, masno i slano, jer brzi ugljikohidrati dovode do brzog nakupljanja tjelesne masti, a naš zadatak je da ih se riješimo. U ishrani treba da bude što više voća i povrća, hleb od celog zrna, kaša na vodi. Takva prehrana ne samo da će vam omogućiti da izgubite težinu, već će i značajno poboljšati stanje želuca i gastrointestinalnog motiliteta.

Meni za 3 dana

1. dan

  1. Pola sata prije prvog obroka popijemo dvije čaše tople vode. Možete dodati limunov sok ili đumbir.
  2. Doručak: omlet od dva jaja i nemasnog mleka, tost sa puterom.
  3. 30 minuta prije drugog doručka uzimaju se na isti način 2 čaše tople vode.
  4. Drugi doručak: voćna salata sa jabukama i kruškama sa nemasnim jogurtom.
  5. 2 čaše tople vode sa kašičicom meda.
  6. Ručak: kuvani krompir sa piletinom pečenom u rerni.
  7. 1 čaša tople vode.
  8. Popodnevna užina: šolja muslija sa malo masnog mleka.
  9. 2 čaše vode sa limunovim sokom.
  10. Goveđi gulaš sa povrćem.

2. dan

  1. 2 šolje tople vode sa kriškom limuna i mente.
  2. Doručak: zobene pahuljice sa komadićima voća.
  3. 1 čaša tople vode.
  4. Drugi doručak: 2 srednje kruške.
  5. 2 čaše vode sa dodatkom cimeta i meda.
  6. Ručak: supa od kupusa sa kuvanom govedinom, salatom od krastavaca i paradajza, začinjena biljnim uljem.
  7. 30 minuta prije jela, 1 čaša tople vode.
  8. Popodnevna užina: 2 kuvana jaja, musli sa mlekom.
  9. 2 čaše tople vode.
  10. Večera: Kuvana pileća prsa sa paradajzom.

3. dan

  1. 2 šolje tople vode sa cimetom i medom
  2. Doručak: tost sa sirom, pirinčana kaša sa suvim grožđem.
  3. 1 čaša vode sa mentom i kriškom limuna.
  4. Drugi doručak: kruška.
  5. 2 čaše tople vode - pijte u malim gutljajima.
  6. Ručak: kuvani bakalar sa krompirom.
  7. 1 čaša tople vode.
  8. Popodnevna užina: tepsija od skute sa pavlakom.
  9. 2 šolje tople vode sa mentom i limunom
  10. Večera: grašak iz konzerve sa govedinom zapečenom u rerni.
voda sa limunom za lijenu dijetu

Dnevna potrošnja vode ne smije biti manja od 2-2, 5 litara. U vodu možete dodati med, cimet, listove mente. Izbjegavajte gazirane i komercijalne sokove koji sadrže mnogo šećera.

Jutarnji obroci, kao što su doručak i ručak, trebaju biti između 8 i 11 sati. U to vrijeme metabolizam tijela je na vrhuncu, pa je u to vrijeme bolje unositi ugljikohidrate.

Obroci za ručak treba da budu u 11-13 sati i da se sastoje od biljne i proteinske hrane, koja će obezbediti energiju za ostatak dana.

Večera bi trebala biti održana najkasnije do 19 sati i može se sastojati od jela na koja smo navikli. Ipak, bolje je isključiti hranu bogatu ugljikohidratima u ovom trenutku ili je prenijeti na drugi dan.

Možete li jesti slatkiše, pitate se? Moguće je, ali u minimalnoj količini. Pokušajte ih svesti na minimum. Ako poželite nečeg slatkog, uobičajenu čokoladicu zamijenite voćem ili tostom s medom.

Kontraindikacije na dijetu

  • Dijeta se ne preporučuje u djetinjstvu i adolescenciji.
  • Sve bolesti genitourinarnog sistema, posebno one povezane sa radom bubrega (pijelonefritis, glamelurolonefritis).
  • Kardiovaskularne bolesti.
  • Period trudnoće (zbog visokog rizika od edema).
  • Onkološke bolesti.
  • Bolesti centralnog nervnog sistema.

Rezultati i recenzije dijete

Unatoč skepticizmu, dijeta se etablirala kao prilično uspješna metoda mršavljenja. U kratkom vremenskom periodu ne samo da možete poboljšati svoj ten, već i značajno smršaviti. Dijeta obećava gubitak težine od 8 do 12 kg za dvije sedmice.

Recenzije

Prva recenzija, djevojka, 25 godina

Počela sam razmišljati o gubitku težine nakon drugog poroda, kada se vaga približila oznaci od 100 kg. Bio sam samo prestravljen. U životu sam samo jednom bila na dijeti, i to bezuspješno, pa sam skoro odmah ispustila ruke. Na internetu sam našla najjednostavniju, po mom mišljenju, dijetu i polako počela da pijem malo vode, jedući je uz uobičajenu hranu. Nakon sedmičnog eksperimenta, trebalo je 2 kg. Mojoj radosti nije bilo granica, isključio sam koliko god je bilo moguće slatkog i masnog, iako se ponekad time prepustim. Sada imam blizu 80 kg i neću stati.

Druga recenzija, žensko, 29 godina

Bila sam puna od detinjstva, ali kada sam se udala, nekako sam zaboravila da treba da pratite svoju težinu. Pio sam čaj i kolač i jeo sladoled na njima, a da nisam ni razmišljao o kalorijskom sadržaju takve hrane. I, kao rezultat toga, dobio sam više od 30 kg, a da nisam ni svjesno toga. Prijateljica je predložila gubitak kilograma, njen pretrpan raspored nije dozvoljavao sjedenje na teškim opcijama, pa je predložila najjednostavniju. Nakon 10 dana lijene dijete, visak na vagi je pokazao -5 kg. Tako sam sretna!

Treća recenzija, muškarac, 40 godina

Odlučio sam da isprobam lijenu dijetu na hitan savjet moje supruge. Međutim, nakon nekoliko dana počela su da bole leđa u lumbalnoj regiji, a mokrenje je postalo sve češće. Izgleda da se stari problemi s bubrezima osjećaju.