Kefir dijeta za mršavljenje: značajke, preporuke i rezultati

kefir za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje je dijeta zasnovana na upotrebi fermentiranih mliječnih proizvoda. Poznate su mnoge opcije ishrane. Kefir vam omogućava da smanjite težinu u kratkom vremenskom periodu i zasitite tijelo hranjivim tvarima.

Karakteristike kefir dijete

Fermentirani mliječni proizvod sadrži:

  1. Vitamini grupe B, A.
  2. Minerali (kalijum, kalcijum).
  3. Gljive slične kvascu.
  4. Visoko probavljivi proteini, masti i ugljikohidrati.
  5. Korisne tvari nastale tijekom života mikroorganizama.

Kefir je posebno piće, skladno se kombinira s određenim nizom drugih proizvoda. Za dijetu se uzima sa sadržajem masti od 1, 5%, maksimalno - 2, 5%.

Napitak od fermentisanog mleka deluje na organizam na sledeći način:

  • brzo razgrađuje masti;
  • djeluje kao katalizator metaboličkih procesa;
  • uklanja sol;
  • uklanja negativne tvari (troske, toksine);
  • ne preopterećuje prehranu dodatnim kalorijama.

Gubitak kilograma uz kefir dijetu za mršavljenje u tjedan dana nije nimalo teško, ali odlikuje ga monotonija prehrane. Piće treba konzumirati samo bez masti. Pod strogim ograničenjima, učinak se primjećuje odmah. Gubitak težine bit će 5-10 kg, ovisno o trajanju dijete. Bolje je da se u ovo doba ne bavite sportom, a ni da odložite sve ozbiljnije tjelesne aktivnosti za kasnije.

kefir za mršavljenje

Preporuke za kefir dijetu za mršavljenje:

  • Dijeta traje 7 dana.
  • Potpuna zabrana dodataka hrani: soli, ulja, začina i šećera.
  • Iz ishrane isključite pekarske proizvode, marinade, dimljeno meso, kisele krastavce, brzu hranu i alkohol.
  • U slučaju jake gladi dopušteno je jesti povrće bez škroba, kiselo voće.

Kefir dijeta može osloboditi tijelo od toksina i toksina, ukloniti masne naslage, ukloniti otekline, višak tekućine.

Glavne karakteristike kefira uvelike ovise o načinu i roku trajanja, dajući piću svojstva određene prirode. Može raditi u sljedećim smjerovima:

  1. Svježi kefir nutricionisti preporučuju za mršavljenje.
  2. Dvodnevno piće normalizira funkcije probavnog trakta.

Kefir, koji ima rok trajanja više od tri dana, potpuno gubi korisna svojstva.

Kako dijeta funkcionira

Kefir je zdravo piće. Učinkovitost kefir dijete za mršavljenje objašnjava se ogromnim radom koji obavlja u tijelu:

  • poboljšava crijevnu mikrofloru;
  • čisti ga od toksina i štetnih tvari;
  • gljivice slične kvascu prisutne u kefiru ubrzavaju metabolizam;
  • mliječna mast prisutna u kefiru je 100 posto asimilirana;
  • zahvaljujući bakterijama u piću, hrana se brzo apsorbira i ne taloži u obliku masti, pa je kefir dijeta najefikasnija za mršavljenje na trbuhu;
  • Sastavni dio pića je kalcij, koji je u stanju ubrzati metabolizam energije u tijelu i potrošiti uskladištene masti što je brže moguće.

Međutim, treba imati na umu da je kefir povećao kiselost, pa kefir dijeta za mršavljenje 7 dana bez dodatnih komponenti u obliku drugih proizvoda može ozbiljno poremetiti želudac.

Za one koji žele smršati, ova dijeta se naziva pravim testom, jer će joj glavna komponenta biti fermentirani mliječni napitak. Kako bi se smanjila glad, svakodnevnoj prehrani dodaje se još jedan niskokalorični proizvod. Zahvaljujući tome, težina će glatko nestati. Cijeli volumen hrane treba podijeliti u nekoliko obroka, a posljednji treba obaviti u 18 sati. Ova stanja vam omogućuju da se riješite 7 kilograma težine sedmično.

Kako odabrati pravi kefir

Prilikom pokretanja sistema mršavljenja, potrebno je pristupiti odabiru glavne komponente sa svom odgovornošću. To je kefir. Kako bi fermentirano mliječno piće donijelo samo koristi organizmu u periodu gubitka težine, potrebno je uzeti u obzir sljedeće:

  1. Prilikom kupovine kefira morate obratiti pažnju na njegov sastav. Trebalo bi uključivati mlijeko (po mogućnosti punomasno) i kiselo tijesto. Rizik kupovine praškastog proizvoda je prilično velik.
  2. Na etiketi je potrebno pažljivo provjeriti datum proizvodnje kefira. Ne biste trebali uzimati danas objavljeni proizvod jer će biti prezasićen živim usjevima. To će negativno utjecati na rad probavnog trakta i dovesti do pojave nadutosti.
  3. Proizvod napravljen prije tri dana također neće biti koristan jer će izgubiti posebne kvalitete.
  4. Proizvod bi trebao biti niskokaloričan. Da biste smanjili težinu, najbolja opcija za sadržaj masti je 1 posto.
  5. Ako kefir kupljen u supermarketima nije vjerodostojan, možete ga sami napraviti. U ljekarnama se prodaje posebna početna kultura koja uvelike pojednostavljuje proces pripreme.
čaša kefira za mršavljenje

Uz kefir dijetu za mršavljenje, piće pijte toplo. U suprotnom, tijelo će ga slabo apsorbirati zbog usporavanja razgradnje hranjivih tvari.

Dijeta od heljde s kefirom

Sistem napajanja je jedan od najpoznatijih. Kefir dijeta s heljdom za mršavljenje temelji se na interakciji dvije glavne komponente. Daje učinkovit rezultat, a za 1-2 sedmice promatranja možete se riješiti 7-10 kg težine.

Heljda je niskokalorični proizvod koji sadrži puno proteina, aminokiselina, kalija, željeza, joda i vitamina grupe B, PP. Vlakna sadržana u njemu uklanjaju toksine i štetne tvari iz tijela.

Žitarice za kefir-heljdinu dijetu za mršavljenje pripremaju se na poseban način: čašu proizvoda prelijte kipućom vodom, pokrijte krupnu ćebad i ostavite 12 sati. Ne sme se kuvati.

Konzumiranje heljde dozvoljeno je u potrebnim količinama. Istodobno je zabranjeno dodavati sol, začine ili umak. Posljednji obrok najbolje je obaviti najkasnije do 18 sati. Ako je teško izdržati glad, piju kefir.

Napitak se uzima 1% masti i pije pola sata prije i poslije jela. Ako je posebno teško konzumirati suhu heljdu, dopušteno ju je piti s kefirom.

kefir sa heljdom za mršavljenje

Tokom dana se poštuje režim pijenja. Voda, zeleni čaj i biljni čajevi su dozvoljeni. Napicima možete dodati krišku limuna.

Da bi dijeta od heljde i kefira za mršavljenje, čiji su pregledi pozitivni, bila učinkovita, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

  • morate odabrati pravi kefir, uzimajući u obzir datum objavljivanja;
  • heljdi dodajte malu količinu sušenog voća, začinskog bilja;
  • kašiku meda staviti u čaj;
  • jedite voće i povrće odvojeno od kašica.

Kad se pojavi slabost ili vrtoglavica, heljdu je moguće lagano posoliti. Čak i ako se rezultat pogorša, zdravstveno stanje će se poboljšati.

Dijeta od heljde s kefirom zabranjena je ako postoje kronične bolesti probavnog trakta.

Istovarna dijeta

Ovaj sistem mršavljenja je najefikasniji nakon dugih praznika. To će omogućiti tijelu da se odmori od obilja hrane i naučiti da se ne prejeda, što je glavni razlog prekomjerne težine. Dijeta traje 1 dan. Ovaj period bit će dovoljan da višak kalorija ne naškodi figuri.

Jelovnik za brzo mršavljenje na kefiru je sljedeći:

  1. Doručak. Čaša kefira, kriška ustajalog hleba.
  2. Ručak. 200 ml napitka, jabuke (1-2 kom. ).
  3. Večera. Salata od rajčice i krastavca, kuhana nemasna riba (200 g).
  4. Popodnevna užina. Kefir ili jabuka.
  5. Večera. Tepsija sa povrćem, kriška hleba.

U 18 sati popijte šolju kefira. Treba stalno piti vodu, biljne čajeve i nezaslađen zeleni čaj.

Nedeljna kefir dijeta

Prema ovom prehrambenom sistemu, mnoge žene gube višak kilograma. Kefir dijeta za mršavljenje oslobađa od 10 kg tjedno. Veličina posluživanja mora se izračunati pojedinačno, glavna stvar je ne osjećati glad.

Dodatne komponente osim kefira potrebno je rasporediti u 4-5 prijema.

Jelovnik sa kefir dijetom za mršavljenje:

  • 1. dan. 250 g kuhanog mesa.
  • 2. dan. Nemasni svježi sir (300 g).
  • 3. dan. Zelene jabuke.
  • 4. dan. Kuvana riba (250 g).
  • 5. dan. 0, 5 kg krastavaca i paradajza.
  • 6. dan. Suvo voće (125 g).
  • 7. dan. 2 litre kefira.

U sve dane dijete, osim posljednjeg, kefir (1, 5 litara) bi trebao biti dodatno prisutan u prehrani.

Svaki dan dopušteno je piti 1, 5-2 litre tekućine, uključujući zeleni čaj i biljne čajeve. Sadržaj masti u fermentiranom mliječnom proizvodu ne smije prelaziti 2%.

kefir sa bobicama za mršavljenje

Poznato je nekoliko dijeta za 7 dana. Jelovnik jednog od njih:

  • 1. dan - voćni. Ne konzumiraju se više od 1 kg. Podijelite cijelu dijetu na 6 obroka.
  • 2. dan - krompir. 4 velika gomolja. Podijelite proizvode za 4 obroka.
  • 3. dan - istovar. Pijte 1, 5-2 litre vode dnevno.
  • 4. dan - meso. Pileće meso (500 g).
  • 5. dan - dan jabuka. Dozvoljeno 1 kg voća.
  • 6. dan - povrće. Možete koristiti šargarepu, papriku, paradajz ili krastavce.
  • 7. dan - ponavlja se meni trećeg dana.

U sve dane dijete obavezno pijte 1, 5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda. Trebalo bi biti bez masti.

Ako se posmatra sistem mršavljenja, potrebno je piti 1, 5-2 litre tečnosti (vode, zelenog i biljnog čaja) dnevno. Zbog dovoljne količine u tijelu, metabolizam će se ubrzati.

U trećoj varijanti dijete dnevno se popije 1, 5 litra kefira, a pojedu jabuke (1, 5 kg). Rasporedite cijelu dijetu na 5-6 obroka.

Rezultat gubitka težine na kefir dijeti sedmično je 7 kg. Zavisi od početne telesne težine gubitka težine i karakteristika njegovog tela. Dijeta se može ponoviti najviše 3-4 mjeseca kasnije.

Dijeta za mršavljenje trbuha

Da biste postigli smanjenje volumena tijela, potrebna vam je pravilna prehrana. Gubitak težine nastaje zbog procesa koji se javljaju u tijelu. Obnova i čišćenje probavnog trakta, ubrzanje crijevne pokretljivosti i normalizacija metabolizma glavne su karakteristike sustava za mršavljenje. Osim toga, postoji efikasno sagorijevanje kalorija.

Jelovnik s kefir dijetom za mršavljenje na trbuhu slijedi se 3 dana. U tom periodu izgube 2-3 kg težine. Dijeta će omogućiti ne samo smanjenje trbuha, već i poboljšanje organizma u cjelini.

Pijte najmanje 1, 5 l kefira dnevno. Podijelite dijetu na 6 obroka.

djevojka pije kefir za mršavljenje

Postoji dijeta koja uključuje kefir i voće. Svaki dan konzumiraju 2 litre napitka i prehranu nadopunjuju voćem (osim grožđa i banana).

Kako bi se povećala učinkovitost prehrane, začinjeni začini, peciva i slatkiši isključeni su iz prehrane. Oblozi se mogu koristiti za smanjenje volumena kukova i trbuha.

Izlazak iz dijete

Potrebno je postupno napustiti sistem mršavljenja. To se radi kako se ne bi ozlijedilo tijelo koje je sve ovo vrijeme primalo minimalnu količinu hrane.

Oštre fluktuacije u ishrani i veličini porcija ponekad uzrokuju ozbiljne smetnje u probavnom traktu i razvoj opasnih stanja.

Da bi se rezultati kefir dijete za mršavljenje, prema pregledima i mišljenjima onih koji su smršavili, sačuvali, potrebno je uzeti u obzir sljedeće značajke:

  • nastavite piti piće;
  • ne razmišljajte o slatkim ili brašnastim jelima nekoliko dana;
  • obične dane možete izmjenjivati pravilnom ishranom i kefirom;
  • nemojte koristiti piće s nultim udjelom masti jer sadrži mnogo škroba, što umanjuje dijetetski učinak;
  • zadnji obrok provesti najkasnije 18 sati;
  • morate uzimati vitaminske pripravke;
  • u prehrani treba dominirati voće, povrće i žitarice.

Pravilna prehrana nakon napuštanja dijete pomoći će u održavanju postignutog rezultata. Najefikasnije je izmjenjivati obične dane sa kefirima.

Prednosti i nedostaci dijete

Sistem za mršavljenje ima sljedeća pozitivna svojstva:

  1. Njegova glavna prednost je dostupnost i jednostavnost. Zaista, u prehrani nema egzotičnog voća.
  2. Normalizacija rada probavnog trakta.
  3. Učinkovito čišćenje od toksina i štetnih tvari.
  4. Ubrzanje metaboličkih procesa.
  5. Brzo uklanjanje soli i tekućina iz tijela.
  6. Poboljšanje crijevne mikroflore.
  7. Jačanje srca i krvnih žila.
  8. Zasićenje organizma hranjivim tvarima.
  9. Brza razgradnja unutrašnjih masnih naslaga.
kefir i voće za mršavljenje

Negativna svojstva kefir dijete za mršavljenje, prema recenzijama, uključuju:

  • vrtoglavica, slabost, mučnina;
  • zatvor ili proljev;
  • povećana nadutost;
  • ograničen broj proizvoda;
  • smanjenje mišićne mase.

Sistem za mršavljenje može se koristiti kao kratkotrajna dijeta ili na dan posta; nije prikladan za stalnu dijetu. Kontraindikacije kefir dijete uključuju:

  • bolesti probavnog trakta (gastritis, čir na želucu);
  • period trudnoće i dojenja;
  • bolesti srca i bubrega;
  • intolerancija na laktozu;
  • alergijske reakcije na mliječne proizvode;
  • povećana kiselost želuca;
  • holecistitis ili pankreatitis.

Potpuno zdravi ljudi sa prosječnom aktivnošću mogu se pridržavati takve dijete. Ljudi koji se bave profesionalnim sportom neće moći duže vrijeme slijediti kefir dijetu za mršavljenje.

Nedovoljna količina hranjivih tvari u sistemu mršavljenja zahtijeva uključivanje dodatnog kompleksa vitamina. Sistem ishrane nije pogodan za osobe sa oslabljenim imunitetom ili anemijom.

Ako se, dok slijedite kefir dijetu, dogodi naglo pogoršanje zdravlja, najbolje je odmah je napustiti.

Recenzije

Postojeća mišljenja o kefir dijeti uglavnom su pozitivna, jer je nutritivni sistem učinkovit i prilično izbalansiran. Rezultat možete stabilizirati ako se pravilno izvučete iz njega i ograničite prehranu. Ne smije sadržavati slatko, brašno, prženu i masnu hranu.

bokal kefira za mršavljenje

Kefir dijeta za mršavljenje tjedan dana ima pozitivne kritike, jer su se žene u kratkom vremenskom periodu uspjele riješiti 5-10 kg viška kilograma. Gubitak težine uvelike ovisi o početnoj tjelesnoj težini i karakteristikama tijela.

Druga kategorija mršavljenja nije mogla izdržati dijetu 7 dana. Stalno ih je mučio osjećaj gladi i povećana nadutost. Elektroenergetski sistem ima teške uslove, pa nisu svi mogli izdržati.

Nutricionisti su oprezni s mono dijetama. Uostalom, ako koristite samo fermentirane mliječne proizvode, to može dovesti do problema u probavnom traktu. Sigurni su da su kefir dijete dobre samo kao dani posta.

Kefir dijeta je sistem za mršavljenje koji je dizajniran da se brzo riješi viška kilograma. Zahvaljujući korisnosti pića, proces je brz i efikasan.