Dijeta sa 6 latica

Princip odvojenog hranjenja je magični mehanizam koji čini jednostavne dijete tako efikasnim. Ovo uključuje popularni program 6 latica.

Razvila ga je švedska lekarka Anna Johansson. Ovisno o početnoj težini, gubitak tjelesne težine za 6 dana dostiže 5-7 kilograma.

U članku ćemo govoriti o značajkama predložene mono-dijete, pružiti komentare stručnjaka, preporuke za njezinu pravilnu upotrebu za mršavljenje i normalizaciju zdravlja.

Posebnosti programa "6 latica":

• traje samo 6 dana;
• svaki dan ima svoju mono-dijetu;
• neprihvatljivo je mijenjati sastav hrane koja se konzumira po danu.

Program se temelji na odvojenim obrocima i izmjeni hrane. To vam omogućuje da izgubite u prosjeku 500-800 grama viška težine dnevno.

Dijeta pomaže u smanjenju tjelesne masti, čišćenju tijela, ali samo ako se poštuju brojna pravila.

Pravila i preporuke za pridržavanje dijete:

• pijte dovoljno vode između obroka;
• žvakati pažljivo i polako;
• jedite djelimično, u malim obrocima;
• isključite brojne proizvode koje ćemo navesti kasnije u članku;
• slijedite pravila izlaska, sljedeće preporuke za spremanje novog obrasca;
• strogo slijedite plan programa za svaki dan, tek tada će biti postignuća.

Zabranjeno je, prema vlastitom nahođenju, prilagođavati prehranu, mijenjati dane i hranu na mjestima. Rezultat ovisi o pridržavanju propisane izmjene hrane životinjskog proteina i biljno-ugljikohidratnih namirnica.

Kako program 6 latica funkcionira

Svaka mono dijeta odgovara jednom danu i traje 24 sata. S početkom sljedećeg dana morate se prilagoditi novim ograničenjima.

Pravilno izbalansiran meni:

• ubrzava metabolizam;
• normalizira stanje gastrointestinalnog trakta;
• poboljšava imunitet;
• smanjuje rizik od alergija;
• pomaže pri gubitku od 500 grama dnevno.

Vitkost se postiže odabirom zdravih obroka i naizmjeničnom kombinacijom proteinske ili ugljikohidratne prehrane. Veliki plus programa je što brzo mršavljenje nije praćeno umornim osjećajem gladi ili kritičnim pogoršanjem dobrobiti.

Biokemija i učinci na tijelo

Značenje mono-dijete je u strogom pridržavanju preporuka za sastavljanje dijete u određene dane.

Sekvencijalna zamjena složenih biljnih ugljikohidrata životinjskim proteinima isključuje mogući nedostatak proteina.

Mišići primaju potrebne aminokiseline, funkcioniraju u potpunosti, možete nastaviti trenirati, brusiti sportski reljef siluete tijela. Osim toga, vježbanje u teretani dodatno ubrzava gubitak težine povećanjem potrošnje energije.

U dane ugljikohidrata tijelo prima uglavnom biljnu hranu. Sadrže glukozu, ali shema je izgrađena tako da je sadržaj kalorija u prehrani još uvijek nedovoljan.

Kada se sve vanjske zalihe energije iscrpe, tijelo počinje prerađivati masnu masu u potkožnom tkivu. Intenzivna potrošnja unutrašnjih rezervi energije dovodi do uništavanja tjelesne masti.

Proces mršavljenja započinje uzastopno nakon što se potroši opskrba glukozom iz hrane i završi proces razgradnje glikogena u jetri namijenjenog novim masnim stanicama. U tom kontekstu moguće je blago smanjenje performansi. No, nastavak je motiviran činjenicom da dinamika mršavljenja postaje primjetna.

Biljna hrana uključena u dane ugljikohidrata bogata je vlaknima. Klasificirani su kao složeni, "spori" ugljikohidrati.

U tankom crijevu vlakna se ne apsorbiraju, upijaju vodu s toksinima, poput spužve, što doprinosi mehaničkom čišćenju probavnog trakta od štetnih tvari. To stvara učinak sitosti, apetit se smanjuje, ograničenja u hrani se lakše podnose.

Prednosti i štete "6 latica"

Prije nego se odlučite za ovu dijetu, svakako razmislite o zdravlju svog tijela i o tome kako promjena prehrane može utjecati na to. Naučnici su otkrili koje su prednosti i nedostaci dijete sa 6 latica.

Prednosti programa 6 latica:

1. Ne uzrokuje oštre krize, pogoršanje zdravlja, stabilne performanse ostaju.
2. Vraća zdrav metabolizam, poboljšava dobrobit, čisti gastrointestinalni trakt.
3. Omogućava brz učinak - u samo 6 dana.
4. Dijeta se temelji na pristupačnoj, poznatoj hrani.
5. Uravnotežen izbor hranjivih tvari, nema potrebe za dodavanjem vitamina i dodataka prehrani.
6. Raznovrsnost i brzina kuhanja, varijacije menija su moguće.
7. Odlična tolerancija zbog nedostatka gladi i svakodnevne izmjene.

Nedostaci programa:

1. Stroga dijeta, dozvoljeni su samo proizvodi iz jedne grupe.
2. Teško je slijediti mono-dijetu na radnom mjestu.
3. Neki ljudi imaju mučninu, vrtoglavicu, glavobolju u proteinskim danima.
4. Ako se odmah i naglo vratite uobičajenoj prehrani i količini hrane, težina će se vratiti.

Obično se program dobro podnosi, ali s dovoljno visokim mentalnim opterećenjima u sredini, stanje zdravlja i raspoloženje mogu se pogoršati.

Kao i svaka dijeta, dijeta sa 6 latica zahtijeva medicinsko odobrenje. Pogodan je za zdrave osobe od 18 do 60 godina. Posavjetujte se s dijetetičarom i liječnikom kako biste isključili moguće rizike.

Lista kontraindikacija uključuje sljedeće bolesti i stanja:

• bolesti probavnog sistema;
• smetnje u radu srca, krvnih žila;
• bolesti koštane srži;
• virusne bolesti, stanja imunodeficijencije;
• upalni procesi, infekcije;
• endokrini problemi;
• trudnoća, period hranjenja;
• kršenja u jetri;
• razne bubrežne disfunkcije, čak i manje;
• psihijatrijske bolesti.

Primjer jelovnika po danima

Svaki dan programa jedan je korak prema uspjehu.

Za motivaciju, Anna Johansson predlaže korištenje cvjetnog modela od šest latica - one odgovaraju prođenim fazama. Otkidajući jednu po jednu laticu, približavate se željenom cilju. Svaki dan ima svoj plan - jasno je i razumljivo šta i kako treba raditi.

Dakle, prvi dan je nestašan

Prvog dana morate jesti isključivo ribu i plodove mora.

Način kuhanja mora biti nježan; prženje nije dozvoljeno. Dopušteno je kuhati, peći, zagrijavati na pari. Čak je i masna riba dobrodošla.

Opuštanje: u hranu dodajte začinsko bilje, prirodne začine, malo soli. Možete piti nezaslađen slabo skuvan čaj.

Važno je osigurati da začini ne sadrže mononatrijev glutamat i druge sintetičke dodatke.

Približni meni programa sastavljen je uzimajući u obzir principe frakcijske prehrane, osigurano je najmanje 5 obroka - prvi i drugi doručak, ručak, popodnevni čaj, večera.

Primjer menija:

1. Kuvani riblji file.
2. Komadići pečeni u pećnici s kostima.
3. Ukha s peršunom (prihvatljivo s plodovima mora, ali strogo bez povrća).
4. Riba na pari bilo koje vrste.
5. Dio kuhane morske hrane.

Blago slana riblja juha može se konzumirati bez ograničenja.

2. dan - povrće

Isti princip vrijedi i ovdje - biljna mono -dijeta.

Način kuhanja: kuhati na pari, kuhati, koristiti pećnicu ili jesti sirovo povrće. Ne smije se dodavati ulje, uključujući biljno ulje.

Primjer menija:

1. Kuvani krompir i salata od kupusa.
2. Brokule na pari (ili karfiol, kuvajte ne više od 7 minuta).
3. Pirjani gulaš sa koprom, bosiljkom.
4. Bundeva u pećnici, svježi krastavci, rajčica, paprika.
5. Mješavina povrća kuhana u pećnici ili kuhano, po mogućnosti sa kupusom, mrkvom. Ili svježa salata sa celerom.

Opuštanje: osim nezaslađenog slabog čaja, na ovaj dan dopuštena je i voda s dodatkom svježe iscijeđenog soka od povrća.

3. dan - piletina

Proteini iz pilećeg mesa lako su probavljivi, brzo zasićuju mišiće potrebnim građevinskim materijalom.

Ne morate strogo ograničavati količinu obroka, glavna stvar je jesti polako dok se ne zasitite. Žvaćite što je moguće temeljnije.

Primjer menija:

1. Kuvani pileći file.
2. Pileći but u pećnici (bez kože).
3. Čorba (prva voda mora biti ocijeđena) sa komadima piletine i zelenim lukom.
4. Bedra kuhana na pari ili u multivarku.
5. Kuvana prsa.

Način pripreme i opuštanja: tokom pripreme dozvoljeno je prirodno bilje, biljni začini, sol.

Možete piti samo čaj minimalne jačine bez šećera, druga juha bez ograničenja.

4. dan - žitarice

Koristimo bilo koju vrstu žitarica.

Način pripreme: strogo na vodi, bez dodavanja ulja i bez dodavanja šećera.

Opuštanje: Dozvoljena je sol, začinsko bilje, začini.

Primjer menija:

1. Zobene pahuljice.
2. Kuvani pirinač.
3. Kaša od prosa.
4. Bulgur sa sjeckanim koprom.
5. Heljda kuhana na pari s kipućom vodom.

Od pića - vode, tradicionalno se koristi slab čaj.

5. dan - skuta

Svježi sir plus 1 čaša mlijeka s niskim udjelom masti (do 3%), nezaslađen čaj.

Približni meni sastoji se od raznih kombinacija i kombinacija svježeg sira bez dodataka, s dodatkom bilja, soli, mlijeka.

6. dan - voćni

Cijeli dan jedite samo voće.

Način pripreme: bolje ih ne izlagati nikakvoj toplinskoj obradi, samo ih dobro operite.

Primjer menija:

1. Jedna ili dve banane.
2. Mango, jabuka ili kruška.
3. Banana, par kivija.
4. Sezonsko voće.
5. Grejpfrut.

Opuštanje: osim nezaslađenog čaja, dopušteno je piti svježe iscijeđen čisti voćni sok razrijeđen vodom.

Glavni princip je ne mijenjati redoslijed i ne dodavati zabranjene sastojke jelima. Inače su mogući eksperimenti. Voće, povrće, žitarice možete birati po svom ukusu.

Zašto su ove kategorije proizvoda uključene u program 6 latica?

Riba.Proteini sadržani u ribi izvrsno se apsorbiraju i brzo se probavljaju, dugo potiskuju glad. Od nemasnih vrsta ribe preporučuju se štuka i bakalar.

Ali i masne vrste - losos, pastrmka, ružičasti losos bit će korisne zbog visokog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina. Takođe se mogu uključiti u ishranu.

Prednosti ribe:

• Meso ribe sadrži do 25% proteina.
• Mnogo polinezasićenih kiselina. Zasićuju vrijednim omega-3 masnim kiselinama. Zbog toga se proces uništavanja viška masnih naslaga učinkovitije provodi, smanjuje se kolesterol u krvi.
• Srčani mišić postaje jači, smanjuje se rizik od srčanog udara, moždanog udara, ateroskleroze.
• Metabolizam se primjetno poboljšao.

Povrće.Bitna komponenta zdrave prehrane.

Na dan povrća dolazi puno biljnih vlakana koja blokiraju rastući osjećaj gladi i pomažu u čišćenju toksina i toksina.

Zbog činjenice da su ugljikohidrati povrća složeni, sporo se probavljaju, uz prilično visoke troškove energije. Sve to doprinosi sagorijevanju masti, normalizaciji tjelesne težine.

Prednosti povrća:

• glavni izvor vitamina,
• složeni ugljeni hidrati,
• vlakna.

Hen.Pileće meso sadrži niz esencijalnih aminokiselina, vrijednih bioloških tvari neophodnih za potpuno funkcioniranje, oporavak i izgradnju mišićnog tkiva.

Prednosti pilećeg mesa:

• U bijelom mesu postotak proteina doseže 92%.
• Posebnost pilećeg mesa je izuzetno nizak sadržaj kalorija (oko 190 kcal).
• Pileći protein se ne pretvara u masne naslage, jer se mnogo energije troši na njegovu probavu.
• Bogat sadržaj vitamina značajno poboljšava metaboličke procese, proces hematopoeze.
• Tijelo prima obilje vitamina, mikroelemenata: A, B, C, E, PP, željezo, cink, kalij, fosfor, selen, magnezij.

Tako je moguće smršavjeti uz normalnu količinu hrane, bez osjećaja gladi.

Žitarice.Ovo je hrana koju je stvorila sama priroda, kvalitativno izbalansirana u smislu omjera esencijalnih hranjivih tvari.

Najbolje je ne kuhati, već kašu kuhati na pari kako bi se očuvalo sve bogatstvo vitaminsko -mineralnog sastava i poboljšala njihova apsorpcija.

Prednosti žitarica:

• Žitarice služe kao nezamjenjiv izvor hranjivih tvari neophodnih za zdrav metabolizam, pravilno funkcioniranje svih organa i sistema.
• Cijelo zrno sadrži sve što je potrebno za obnavljanje energije, rezervu fizičke snage.
• Neoguljene žitarice, kruh od cijelog zrna zasićen je vitaminima i mineralima. Unos glavnih vrsta vitamina B doprinosi normalizaciji zdravlja.

Svježi sir.Sadržaj lako probavljivih proteina u 100 grama proizvoda doseže 14-18%.

Nezamjenjiva aminokiselina metionin obavlja funkcije sagorijevanja masti, štiti od pretilosti, povećanog kolesterola. Također, svježi sir uklanja višak tekućine iz tijela, što pojačava učinak mršavljenja.

Prednosti svježeg sira:

• Služi kao građevinski materijal za mišićni sistem, nadopunjuje rezerve kalcija.
• Aminokiseline u sastavu proizvoda obnavljaju, obnavljaju tijelo na staničnoj razini.
• Njegova struktura sadrži tvari nezamjenjive za fiziologiju: fosfor, kalcij, kalij, magnezij, holin, metionin, vitamine grupa A i B, vitamin PP, bakterije mliječne kiseline.
• Sve je to u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija - samo 155 kcal.

Poželjno je koristiti prirodni domaći nemasni sir.

Voće.Telo poslednjeg dana prima dugo očekivanu, lako dostupnu energiju, kao i neophodne hranljive materije.

Prednosti voća:

• Kompleks složenih ugljikohidrata i polisaharida.
• Uravnotežena količina pektina, vitamina, elemenata u tragovima, antioksidanata.

Svi ovi nutrijenti su neophodni ako pratite monoprogram.

Koja hrana je zabranjena tokom dijete

Glavne namirnice koje ni u kom slučaju ne treba konzumirati tokom dijete su namirnice sa velikim brojem kalorija, masne i pržene.

Strogo zabranjeno:

• šećer i peciva;
• brza hrana;
• tjestenina;
• kobasice, maslac, margarin;
• masna jela i dimljeno meso;
• konzerviranu hranu;
• umaci na bazi umjetnih sastojaka;
• soda, gotovi tvornički sokovi;
• alkohol.

Režim pijenja

Važna tačka za uspeh je pravilan režim pijenja.

Popijte najmanje 1, 5-1, 8 litara. vode dnevno.

Ako ne možete zamisliti dan bez kave, dopušteno je popiti 1 šalicu dnevno, bez šećera. Nema ograničenja za slab nezaslađen čaj (zeleni ili crni).

Rezultati programa

U relativno udobnom načinu rada moguće je izgubiti do 5-7 kg.

Ljepota ovog programa je u tome što nije monoton i opasan po zdravlje kao mnoge alternativne mono dijete.

Pravilno izbalansirana ishrana dovodi do:

• za smanjenje tjelesne masti,
• oblikovanje tela,
• pomaže u stvaranju privlačnije konture smanjenjem težine i volumena.

Recenzije i komentari nutricionista

Razbijanje mono-dijete dnevno smanjuje stres za tijelo, dolazi do prelaska s jedne na drugu hranu, psihološki, takvu dijetu je mnogo lakše tolerirati nego 3-4 dana monotone hrane.

Dijeta sa 6 latica zaista djeluje, bez obzira na to tko ju je razvio i prvi koristio, jer postoje različite verzije.

Glavna stvar je da ovaj pristup ne iscrpljuje tijelo, ne potkopava imunološki sistem, praktički je siguran s dobrim nivoom osnovnog zdravlja, normalnom funkcijom jetre i bubrega.

Istovremeno, stručnjaci naglašavaju da je opasno zloupotrebljavati mono-dijete. Čak se i ova relativno blaga dijeta ne smije koristiti više od jednom u 6 mjeseci.

Stručnjaci za zdravstvene rizike

Previše proteina u proteinskim danima može pogoršati postojeće probleme sa želucem i bubrezima.

Biljna hrana je također nesigurna, za neke može poremetiti probavu, povećati stvaranje plinova.

Ne biste trebali eksperimentirati s mono-dijetama za ozbiljne bolesti (dijabetes, teški nedostatak vitamina, razne vrste anemije), kao i za probleme s bubrezima, jetrom i gastrointestinalnim traktom.

Rezultat je zaista dobar - ali kako zadržati učinak?

Ako ne promijenite ništa u prehrambenim navikama nakon završetka dijete sa 6 latica, ovisno o metaboličkim karakteristikama, izgubljeni kilogrami će se vratiti - nekima za tjedan dana, drugima za mjesec dana.

Da bi rezultat uloženih napora trajao dugo, morate ispravno izaći iz prehrane. Počevši od 7. dana, postupno unosite prehranu povrćem, mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti, žitaricama, ribom, nemasnim mesom.

Stručnjaci preporučuju pridržavanje nekoliko pravila tokom perioda napuštanja dijete:

1. Nekoliko dana jedite dijetu koja je bliska dijeti, ali ne poštujući ograničenja mono-dijete na dnevnoj bazi.
2. Vježbajte odvojene obroke nakon "6 latica", a zatim postupno dodajte uobičajene obroke, nedijetalnu hranu.
3. Postepeno povećavajte dnevni unos kalorija.
4. Birajte visokokvalitetnu zdravu hranu, tokom dijete tijelo se očistilo, naviklo na štedljivu prehranu.
5. Odaberite fizičke vježbe koje dobro utječu na tonus mišića, dajte figuri lijepo olakšanje.
6. Pohađajte 6-dnevni kurs 2-4 puta godišnje, ovisno o zdravstvenom stanju i dobrobiti.

Šta će još pomoći u održavanju težine:

• barem minimalna fizička aktivnost - hodanje, istezanje ili obruč;
• redovni dani posta za čišćenje crijeva i sprječavanje metaboličkih poremećaja;
• novi utisci, aktivnosti.

Najpopularniji recepti

Prihvatljivi su svi obroci koji se sastoje od dozvoljenih namirnica. Možete sigurno eksperimentirati ili odabrati nešto od provjerenih mogućnosti prakse.

Ispod su najpopularniji recepti sa 6 latica. Svi se odlikuju prirodnim okusom, ugodnim minimalizmom i brzom pripremom.

Neka od najjednostavnijih jela mogu se pripremiti direktno tokom dijete.

Složeniji, u kojima su istovremeno prisutne proteinske i ugljikohidratne komponente, savršeni su za daljnju pravilnu prehranu i održavanje tjelesne kondicije.

Pollock u pećnici

Ono što vam je potrebno: pollock, kopar, celer (ili nešto drugo po ukusu), sol.

1. Očišćenu trup polloka isperite tekućom vodom.
2. Osušite papirnim ubrusom.
3. Peći dok ne porumeni.
4. Zelje se može dodati prije kuhanja ili ukrasiti gotovom ribom.

Biber sa povrćem

Odlična opcija za večeru ili ručak na dan povrća.

Sastavni dijelovi za kuhanje: paprika, luk, rajčica, mrkva, tikvice, češnjak po želji.

1. Rajčice narežite na kriške, tri mrkve, luk nasjeckajte nožem.
2. Pirjajte sve bez ulja 8-10 minuta.
3. Zatim dodajte male komadiće tikvica u mješavinu povrća.
4. Punjenje od povrća je spremno.
5. Ostaje pripremiti paprike, napuniti ih vegetarijanskim "mljevenim mesom".

Najjednostavniji način ovdje je korištenje sporo kuhača ili tave s visokim stranicama.

Piletina u prirodnom soku

Šta vam je potrebno: file, peršun, sol.

1. Filete isperite, malo posolite, dodajte začinsko bilje za aromu i okus.
2. Preporučljivo je uzeti posude s debelim zidovima.
3. Stavite piletinu unutra, čvrsto je zatvorite tako da meso izlučuje sok.

Potrebno je pirjati na najmanjoj mogućoj vatri do 2-3 sata, bez ulijevanja tekućine ili ulja.

Kotleti

Šta pripremiti: heljda, aromatično bilje, sol.

1. Uzmite prethodno kuhanu heljdu (prelijte kipućom vodom najmanje 45-50 minuta).
2. Zatim sameljite u zdjeli blendera dok se ne stvori homogena masa, jelo upotpunite svježim začinskim biljem po ukusu.
3. Oblikujmo kotlete (prikladnije je to učiniti mokrim rukama).
4. Stavili smo ga u pećnicu, nakon 25 minuta jelo je gotovo - mirisno, vruće, hranljivo.

Syrniki

Sastav jela: svježi sir, griz, jaje.

1. Potrebno je sve dobro umutiti u homogenu masu.
2. Od smjese oblikujte kuglice optimalne veličine.
3. Nakon otkoštavanja u žitaricama pecite dok se ne pojavi lijepa zlatna boja.

Milkšejk

Trebat će vam: kivi, banana, jabuka, sok od naranče.

Sastojke sameljite mikserom. Postoji neograničeni prostor za eksperimentiranje - bilo koja kombinacija i kombinacija voća.

Riblje ćufte

Što uzeti: file oslića, pollock ili bilo koju drugu sličnu ribu, peršin, sol.

1. Pripremite mljeveno meso, dodajte zelje po ukusu, malo soli.
2. Napravite male ćufte.
3. Pecite u rerni.

Mješavina patlidžana i paradajza

Šta vam je potrebno: patlidžan, paradajz, beli luk, so.

1. Patlidžan sameljite na kockice, posolite, ostavite pola sata.
2. Temeljno isperite i osušite.
3. Gulaš sa paradajzom.

Vreme kuvanja je dvadesetak minuta.

Supa od povrća

Za kuhanje trebat će vam: standardni set povrća za juhu (mrkva, luk, tikvice ili karfiol, rajčica, češnjak), sol, začini.

1. Sve sameljite, bacite jedno po jedno u kipuću vodu.
2. Vreme kuvanja će biti 20 minuta.
3. Na kraju dodajte češnjak i sol.

Mlečna supa sa knedlama

Šta vam treba: svježi sir, jaje, sir, mlijeko.

1. Svježi sir i umućeni protein pretvaramo u homogenu smjesu.
2. Sir se zagrijava na pari. Trebalo bi da ima konzistenciju kisele pavlake.
3. Od ove smjese oblikujemo knedle, u njih stavljamo svježi sir.
4. Kuglice umočite u prokuhano mlijeko.

Souffle

Šta vam je potrebno: svježi sir, domaći jogurt bez šećera, želatina, cimet.

U blenderu izmiksajte sve u homogenu masu (želatinu namočite unaprijed).

Puding od skute

Sastojci za kuhanje: griz, svježi sir, mlijeko, suho voće.

1. Kuhanje obične kaše, nakon hlađenja, pomiješajte sa svježim sirom, grožđicama.
2. Temeljito umutite, ulijte protein.
3. Masu sipati u silikonski kalup.
4. Pečemo 20-30 minuta na srednjoj temperaturi (do 180).

Koliko dugo je dijeta dizajnirana?

Program "6 latica" sastavlja se tjedan dana, u tom razdoblju moguće je izgubiti do 6-7 kilograma.

Budući da je ova dijeta uglavnom namijenjena hitnom gubitku težine, ne preporučuje se samovoljno produžavanje trajanja. Kao i pribjegavanje ovoj metodi mršavljenja češće nego svakih šest mjeseci.

Svaka mono dijeta stres je za tijelo, dolazi do određenih promjena u metabolizmu, aktivnosti unutarnjih organa, povećano opterećenje pada na jetru i bubrege. Stoga je odabrano optimalno trajanje - 6 dana.

Neki izvori sugeriraju da se sedmi dan 100% istovari, pijući samo vodu. U tom slučaju učinak će biti još izraženiji.

Mišljenje stručnjaka

Nutricionisti i stručnjaci za prehranu govore o 6 latica kao zaista efikasnoj metodi za mršavljenje. Istovremeno, napominju da ova metoda nije lijek.

Praksa pokazuje:

• Da bi se održala mladost i izvrsna figura, osim razumno izgrađene prehrane, potrebni su i sportovi, barem minimalna, ali redovita tjelesna aktivnost. Postignite trajni rezultat samo kada je povezana fizička aktivnost. Hodanje 30-60 minuta, joga, vožnja bicikla ili redovne vježbe fizičkog treninga su odlični.
• Stručnjaci podsjećaju da bilo koju dijetu treba uskladiti s liječnikom, koji će odabrati odgovarajuću prehranu, uzimajući u obzir zdravstveno stanje pacijenta.
• Ne smijemo zaboraviti da mršavljenje dijetom ne može dati dugoročno održiv učinak. Gubitak težine nakon prehrane s laticama privremeni je učinak. Zatim će vam trebati ispravna uravnotežena prehrana kako biste održali svoju težinu u granicama normale.
• Psihološka pitanja se ne mogu zanemariti. U mnogim slučajevima pretilost nije uzrokovana nekom vrstom nepravilnog metabolizma ili bolesti. Često problem izlazi iz glave. Formira se stereotip, navika nezdrave ishrane. Stoga se rješenje mora tražiti prije svega u sebi.

Nijedna dijeta ne može radikalno promijeniti prehrambene navike; nakon završetka sve se vraća na svoje mjesto. Nezdrave navike u ishrani = prekomjerna težina.Ovo je aksiom, a samo oslobađanje od ovisnosti o hrani dovodi do održivog rezultata. Ponekad ne možete bez pomoći dobrog psihologa.

Pa, ako nema takvog problema, a samo želite smršavjeti kako biste se osjećali mlađi i svjetliji, metoda "6 latica" će vam priskočiti u pomoć, odlično radi s jednostavnim zadacima da smršate prije godišnji odmor ili rođendan.