Je li moguće smršaviti na lubenicama? Ovo pitanje zanima mnoge ljude, jer je sezona lubenica započela! Riješimo sve redom: kada je bolje jesti lubenice, kako provesti posni dan i još mnogo toga.
Najlakša dijeta je lubenica
Jelovnik s lubenicama toliko je učinkovit za mršavljenje da iza sebe ostavlja samo oduševljene kritike. Je li takva dijeta zaista toliko učinkovita? Ispada da za 5 dana ukusne dijete s lubenicama možete izgubiti 3-4 kg viška kilograma! A ovo su, vidite, izvrsni rezultati.
Krajem ljeta i početkom jeseni prodaju se prave lubenice, iščupane direktno iz dinje, što znači da imaju puno vitamina i drugih korisnih tvari. I što je najvažnije, za vrijeme ograničenja prehrane ne možete žuriti sa slatkišima, jer je ova bobica dovoljno slatka i ukusna!
Moramo to iskoristiti i nekoliko dana „sjediti" na meniju s lubenicama, kada će i dalje biti prilika da postanemo vitki tako ukusni, i što je najvažnije - brzo? Kako vam dijeta ne djeluje monotono, možete je diverzificirati sokom (2 šalice soka od lubenice i 1 kašičica meda).
Trodnevna dijeta s lubenicama
Svaka osoba može izdržati 3 dana. U ovom kratkom vremenskom periodu imat ćete vremena za mršavljenje, čišćenje tijela od štetnih toksina i uživanje u ukusu sočnih bobica do mile volje.
Koliko kg možete pojesti dnevno? Izračun je sljedeći: s težinom od 70 kg - 7 kg, s težinom od 90 kg - 9 i tako dalje, to jest, sve ovisi o vašoj težini. Ali nemojte jesti više od preporučene težine! Također je dozvoljeno jesti kruton od integralnog hljeba, piti vodu i zeleni čaj. Kažete da sjednete na lubenicu i vodu? Možete piti vodu ako želite.
Prije nego što počnete jesti pulpu ove bobice, pogledajte prednosti i nedostatke prehrane. Glavni plus je veliki unos folne kiseline - pravog "ženskog" vitamina.
Postoje i nedostaci. Ako se prvog dana osjećate nelagodno, najbolje je da prestanete. Budite oprezni ako postoje problemi sa žučnom kesom, bubrezima, cijelim mokraćnim sustavom, nije indicirano za bubrežne kamence, mokraćovod. Kamenje se može pomicati, zatvoriti kanale i uzrokovati nesnosnu bol. Budite oprezni i kod gastritisa i nadutosti.
Dijeta s lubenicama tjedan dana
Sedmodnevna dijeta se vrlo lako podnosi, jer dnevno treba unositi samo 5 kg pulpe lubenice i nekoliko vrsta drugih proizvoda.
Dijeta za 7 dana:
- Za doručak: komad kuhane ribe ili zobene pahuljice - 150 g, ili svježi sir - 200 g, jogurt može biti - 200 g, plus tost;
- Ručak: piletina ili riba - 100 g, ukrasite rižom, heljdinom kašom ili salatom od povrća;
- Večera: bilo koji mliječni proizvod.
Lubenicu možete jesti u bilo koje doba dana.
Pažnja!Da biste se vratili na prethodnu prehranu bez nanošenja štete zdravlju, unosite drugu hranu u ishranu postepeno, u malim obrocima. Suzdržite se od obilnog stola, čak i ako tijelo traži hranu.
Ako je teško izdržati tri dana ili sedmicu, jednom u 7 dana, dogovorite se za dane posta. U vrućini će biti i hrana i piće!
Čišćenje tijela
Najpopularnija tehnika čišćenja: lubenica s crnim kruhom. Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, tada se crno može zamijeniti kruhom od bijelih mekinja. Prije nastavka čišćenja potrebno je napraviti ultrazvuk bubrega, mokraćovoda i žučne kese. Ako tamo ima kamenja, onda vam je takvo čišćenje strogo zabranjeno. Ako ne znate ništa o svom kamenju, to ne znači da ga nema. Samo će ultrazvuk pomoći u identificiranju ove patologije. Ne zanemarujte ovo istraživanje.
Bubrege možete aktivno očistiti za 5 dana ako jedete samo lubenicu i crni hljeb:
- lubenica - do 1 kg na svakih 10 kg težine,
- hljeb - 250 g, mazati 4-5 puta.
Dodatno: 4-5 dana trebali biste se kupati tridesetominutnim vrućim kupkama, ali od 2 do 3 noći. U to će vrijeme vruća voda otvoriti uretere i bubrezi će se dobro isprati.
Dobro čišćenje - lubenica + hljeb + salata od povrća. Kako uraditi:
- jagodičasta pulpa,
- pola sata kasnije, porcija salate,
- zatim komad hleba.
Čemu služi hleb? Otekne u želucu i prolazeći kroz crijeva sakuplja štetne tvari, a tijelo sve to nježno uklanja.
Još je bolje organizam očistiti lubenicom i kefirom. Kiselo mlijeko je najbolje pripremiti kod kuće, umjesto da ga kupujete u trgovini. Jedite lubenicu ujutro, pijte kefir nakon 2 sata. Za ručak lubenica, za popodnevnu užinu, kefir, večerati sa mesom bobica, piti kefir noću. Imat ćete prekrasan dan posta. Vruća kupka će poboljšati proces čišćenja.
Pijesak će izlaziti zajedno s urinom, ali budite oprezni, ako postoje bubrežni kamenci, onda odbijte čišćenje.
Sjeme lubenice i lana pomoći će vam da izgubite kilograme, očistite organizam od štetnih tvari: 2 žličice. sameljite sjeme u mlinu za kavu, pomiješajte s dijelom lubenice. Dobro za doručak. Pokušajte prvo na slobodnom danu, jer je moguće lagano uživanje.
Lubenica - za noć, ali nije li štetna?
Mnogi se stručnjaci slažu da je ovu slatku bobicu dobro jesti navečer. Ako pojedete večeru od lubenice 2 sata prije spavanja, dobro ćete se očistiti prije spavanja. Prednost je što ćete navečer ovu delikatesu kušati polako, bez žurbe.
Spora apsorpcija pomoći će zasititi tijelo svim vitaminima i elementima u tragovima koji se nalaze u ovom proizvodu.
Crvena pulpa proizvoda sadrži čitav niz vitamina: A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Sadrži kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, fosfor, gvožđe. Glavni ugljeni hidrat bobice je fruktoza, koja neće naštetiti nikome tko mršavi ili pati od dijabetesa.
Divovska bobica vrlo je korisna za mušku populaciju, jer poboljšava potenciju, čak može pomoći u liječenju muške neplodnosti. Činjenica je da ima likopen koji ima antioksidativna svojstva.
Mnoge djevojke se boje uzimati bilo kakvu hranu nakon 18: 00. Ali ovo se ne odnosi na lubenicu. Sadržaj kalorija iznosi 40 kalorija na 100 grama. Ovo je jedna od najniže kaloričnih namirnica. Sadrži glukozu koja se savršeno apsorbira bez pretvaranja u masnoću.
Lubenica je poznata po svojim osjetljivim laksativnim svojstvima zbog vlakana koja su nevjerovatno korisna za probavni trakt. Dijeta s lubenicama korisna je i time što uklanja štetni holesterol iz krvi.
Postoje li ograničenja za jelovnik s lubenicama
Mnogi su zabrinuti kako pravilno pratiti ovu dijetu ako postoje neke bolesti? Nefrolozi preporučuju upotrebu ove bobice čak i kod pogoršanja pijelonefritisa, nefritisa, cistitisa. Koliko možete jesti dnevno? Nutricionisti savjetuju da se jede 2 kg dnevno.
Da li je lubenica dobra za trudnice? Liječnici vjeruju da je vrlo korisno ako je kvalitetno i ne sadrži nitrate. Proizvođači nas uvjeravaju da u jesen ili krajem avgusta plodovi ne sadrže štetne tvari. Samo nemojte pretjerivati: dovoljna su 2 komada dnevno.
Da li je moguće otkriti nitrate "na oko"? Loša lubenica ne pucketa kad se stisne i čini se mekom. Izrežite bobicu: ako boja nije jednolična u rezu, ovo je dobar proizvod, a s nitratima je savršeno glatka.
Možete provjeriti stavljanjem komada u vodu, ako voda pocrveni, a zatim odmah bacite ovaj proizvod. Zdravlje djeteta vrednije je od novca!
Je li u redu pojesti par ili tri zalogaja nakon treninga? Bobica je izvor magnezija koji ublažava umor, jača živce, tonizira zidove krvnih žila i poboljšava raspoloženje. Nakon što pojede komad bobice, tijelo svakodnevno unosi magnezijum, pa sportisti često piju sok od lubenice.
Recepti za lubenice
Uz pomoć bobičastog voća lako je pripremiti puno ukusnih jela. Postoje recepti koji uključuju đumbir, limun ili začinsko bilje.
Lagani desert - smoothie od lubenice od banane može zamijeniti doručak ili međuobrok:
- jagodičasta pulpa - 400 g,
- banana - 2 kom.
- limunov sok - 1 kašika. l.
- med - 1 kašičica.
Stavite sastojke u blender, sameljite dok ne postanu kremasti. Ako je smoothie previše tekuć, dodajte još 1 oljuštenu bananu. Ovo čini 4 porcije.
Recept za slatko od sladoleda: kombinirajte po 130 g sladoleda od pulpe i vanilije, ulijte čašu mlijeka, prođite kroz blender, ulijte u posude, ukrasite listom nane.
Možete napraviti šejk za sagorijevanje masti:
- 100 g pulpe
- 1 kašikal. med i cimet,
- pola limuna
- 1 kašikavode.
Sve stavimo u blender, izmiješamo, ulijemo u posudu, stavimo kockice leda, ukrasimo listom nane. Ovaj iznos čini 2 porcije.
Zbogom: je li moguće smršavjeti na lubenicama, pitanje nestaje, ali da biste ispunili sve dijetetske recepte, trebate požuriti dok je sezona ove slatke bobice.